不眠症度をチェック？
あなたの不眠症度はどのくらいでしょうか？
ここでは、WHOが中心となって睡眠に関するプロジェクトで使用された「アテネ不眠尺度」と呼ばれる不眠症判定法をご紹介します。
アテネ不眠尺度
過去1か月間に少なくとも週3回以上経験したものに当てはまるものをチェックします。
選んだ点数をすべて足し、その合計点で判断します。
寝つき（ふとんに入ってから眠るまでに要する時間）
| いつも寝つきはよい |
0点 |
| いつもより少し時間がかかった |
1点 |
| いつもよりかなり時間がかかった |
2点 |
いつもより非常に時間がかかった、
または全く眠れなかった
|
3点 |
夜間・睡眠途中に目が覚める
| 問題になるほどではなかった |
0点 |
| 少し困ることがあった |
1点 |
| かなり困っている |
2点 |
| 深刻な状態か、まったく眠れなかった |
3点 |
希望する希少時間より早く目覚め、それ以上眠れない
| そのようなことはなかった |
0点 |
| 少し早かった |
1点 |
| かなり早かった |
2点 |
| 非常にはやかった |
3点 |
総睡眠時間
| 十分である |
0点 |
| 少し足りない |
1点 |
| かなり足りない |
2点 |
| まったく足りない、全く眠れない |
3点 |
全体的な睡眠の質
| 満足している |
0点 |
| 少し不満 |
1点 |
| かなり不満 |
2点 |
| 非常に不満、全く眠れない |
3点 |
日中の気分
| いつも通り |
0点 |
| 少しめいった |
1点 |
| かなりめいった |
2点 |
| 非常にめいった |
3点 |
日中の活動について（身体的および精神的）
| いつも通り |
0点 |
| 少し低下 |
1点 |
| かなり低下 |
2点 |
| 非常に低下 |
3点 |
日中の眠気
| まったくない |
0点 |
| 少しある |
1点 |
| かなりある |
2点 |
| 激しい |
3点 |
診断結果
| 1～3点 |
睡眠障害の心配はありません |
| 4～5点 |
不眠症の疑いが少しあります |
| 6点以上 |
不眠症の疑いがあります。10点以上の場合は、医師に相談してください |
「ここは訂正したほうがよい」「この情報を加えてみては？」などなど、お気軽にお問い合わせのフォームにご投稿下さいm(_ _)m
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