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原因

不眠症の原因は、人によってさまざまです。代表的なものにストレスや不安といったものがありますが、生活習慣が悪いために睡眠障害に陥ってしまっていることもあります。
ここでは、よくみられる不眠症の原因を簡単にご紹介します。

原因	内容
不安・ストレス	人間関係や仕事のトラブルといったストレスや悩み、あるいは眠れないこと自体が悩みとなって不眠症になります。後者の場合を「精神不生理不眠」といい、治療が必要なります。
体内時計の狂い	夜型生活などで、人間が本来もっている生体リズムである体内時計が狂うと眠れなくなることがあります。
睡眠環境	寝室が明るすぎたり、騒音がうるさすぎたりすると、睡眠障害になることがあります。できるだけそのような影響を受けないように環境を整えましょう。
手足の冷え	手足の体温が低いと眠りにくいことがあります。冷え症対策を行って不眠症を治療する必要があります。
喫煙	ニコチンには覚醒作用があり、睡眠を妨げます。できるだけ喫煙量を減らすことが安らかな睡眠につながります。
カフェイン	チョコレートやコーヒーなどに含まれるカフェインには眠りを妨げるはたらきがあります。寝る直前でチョコレートやコーヒーを飲み食いするのは避けましょう。