対策・改善法
【呼吸法】
腹式呼吸でリラックス状態を作る
不安やストレスがあるときは、無意識に呼吸がはやまっているものです。これを反対に考えて、呼吸をゆっくりさせることでリラックス状態をつくりだすのが呼吸法です。
呼吸法のなかでも、腹式呼吸がオススメです。簡単に以下で方法をご紹介しておきます。
腹式呼吸の方法
- おなかを膨らませながら、鼻でゆっくり息を吸う。
- おなかをへこませながら、吸うときよりも時間をかけてゆっくりと息を口からはく。
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