対策・改善法
【入浴法】
ぬるめのお湯でリラックス
ぬるめのお湯にゆっくりつかって深呼吸を行うと、リラックスできます。ゆっくりと本でも読みながら半身浴を行ってもいいでしょう。音楽を聴くのも効果的です。
また、入浴には体の温度を下げる仕組みがはたらくので、体内の眠りの準備機能が促進されます。いつもシャワーだけで済ませている方は試してみてください。
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