対策・改善法
【その他ストレス対策】
おススメのストレス解消法
以下に簡単なストレス対策法をご紹介します。気に入ったものがあれば、チャレンジしてみてください。ストレス対策は、自分に合ったものを見つけるのが大切です。どんどん自己流にアレンジしてみてください。
- 生活リズムを作る
- 太陽の光を浴びる
- 全部自分でしょいこまない。他の人を頼る
- 勝ち負けを競うゲームにのめりこまない
- 睡眠をきっちりとる（理想は７時間ほどです）
- スポーツやストレッチを行う（軽い運動はストレス解消に欠かせません）
- お気に入りの音楽を聴く
- アロマを楽しんでみる
- 休日にゆっくりおフロに入ってみる
- 友人と食事にでかけてみる
- タバコをひかえる（タバコを吸っても、ストレスは解消されませんのであしからず）
- マッサージを受けにいく（私はよくワンコインマッサージを利用します笑）
- 新しい趣味に挑戦してみる（絵画やヨガは精神を集中させられます）
- 昔好きだったことをやってみる（プラモデルを久しぶりに作ってみるのも楽しいものです笑）
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